Winterprogramm 2016/2017

Der Winter kommt, und mit ihm einige Neuerungen: Unser Trainingsprogramm für alle wird erweitert!

Winterprogramm_2016
Das Winterprogramm zum Download
  • Montags:
    Zirkeltraining – Kraftausdauer, keine Kursgebühr
  • Dienstags:
    – Anfängerlauftreff in Hemmersdorf
    – Fortgeschrittenentraining im Rehlinger Stadion
  • Donnerstags:
    Krafttraining mit Laufen in Hemmersdorf.
An Kursen beginnen jetzt Indoorcycling montags und dienstags sowie Pilates mittwochs.
Weiterhin stehen auch die Wandertermine fest.
Noch kein Mitglied im KV Niedtal-Saargau?
>>> Hier geht’s zur Beitrittserklärung

Neue Laufkurse in Zusammenarbeit mit der AOK beim Lauftreff Hemmersdorf

 

Schnuppern ab 05.03.15, Beginn ab 19.03.15
1. Joggen für Einsteiger
2. Running – Fit für 10 km
3. Professioneller Tempoaufbau für Volksläufer.

Genaue Infos gibt es bei www.kv-niedtal-saargau.de oder als Anhang,
Beratung bei Oliver Berrar, 06833/8740

Wie in den letzten Jahren bietet der Kneipp-Verein Niedtal-Saargau/Lauftreff Hemmersdorf wieder verschiedene Kurse in Zusammenarbeit mit der AOK an. Für Mitglieder der AOK sind die Kurse kostenlos, ebenso wie für andere Versicherte, die sich zum Kurs bei der AOK angemeldet haben.
Trainingsbeginn für alle Gruppen, Donnerstag, 05.03.2015, 18.00 bis 20.00 Uhr

  1. Der Laufeinsteigerkurs „Joggen für Einsteiger“, jeweils donnerstags, 18.00 bis 20.00 Uhr, Start offiziell am 19.03.2015. Interessenten können bereits ab dem 05.03.2015 am Training teilnehmen. Hier lernen Sie in 10 Wochen, 40 Minuten ohne Pause zu laufen; außerdem wird das Laufen kombiniert mit leichtem Kraft- und Stabilitätstraining sowie Stretching. Anschließend habe die Teilnehmer die Möglichkeit, dem Folgekurs „Running – fit für 10 km“, beizutreten. Natürlich trägt auch unser Verein seinen Anteil: So können die angemeldeten Teilnehmer von März bis Ende Oktober kostenfrei am professionell betreuten Training teilnehmen, ein zusätzlicher Lauftreff dienstags um 18.30 Uhr bietet ebenfalls die Möglichkeit, mit Gleichgesinnten zu laufen.
  2. Der Kurs „Running- fit für 10 km“
    Offizieller Beginn, Donnerstag, 21.05.2015, 18.00 bis 20.00 Uhr, Einstieg bereits möglich ab dem 05.03.2015. Es gibt mehrere Leistungsgruppen

    1. Fortführung des Laufeinsteigerkurses (ab Ende Mai 2015)
    2. Schneller werden für Läuferinnen und Läufer über 5 und 10 km (mit Lauferfahrung, oder Teilnehmer im letzten Jahr
    3. „Professioneller Tempoaufbau“, schneller werden für Männer mit Ziel unter 44min und Frauen unter 49min. Neben Oliver Berrar und Margret Lichter-Berrar stehen zusätzlich als Trainer bereit: Wolfgang Specht, Annemarie Jungmann, Corina Lambrecht.

Voraussetzung für die Teilnahme am „Professionellen Tempoaufbau“  ist (für neue Teilnehmer) eine Beratung bei Oliver Berrar, 06833/8740,
alle Teilnehmer der beiden Kurse müssen sich offiziell anmelden bei der AOK, Frau Elberskirch, Tel.: 0681 – 6001 413.

 

Erfolg für die AOK-Laufgruppe der Kreisstadt Saarlouis

IMG_9797

9 Trainingseinheiten genügten, um die sehr engagierten Athletinnen und Athleten für ihr erstes Rennen fit zu machen. Alle erreichten in Zeiten von 29 bis 35 min über 5 km das Ziel und verblüfften sogar Trainer Oliver Berrar; schließlich lief jeder 90 Sekunden schneller als im Training.
Außerdem starteten vom Lauftreff Hemmersdorf Michaela und Jens Pallier, Bernhard Winter, der seine Altersklasse gewann, OLiver Berrar, der die Gruppe begleiteteund Celine Seiwert, die die frischgebackenen Saarlouis Athleten auf Bestzeit zog!

Neue Kursangebote und Training nach der Sommerpause!

Die Sommerpause ist beendet, Kurse und Trainings beginnen wieder:

Für folgende Kurse kann man sich bereits wieder anmelden:

Indoor-Cycling, Trainerin Steffi Schöfisch, montags 18.00 bis 19.00 Uhr (ab Mitte September)

Indoor-Cycling, Trainerin Steffi Schöfisch, montags 19.00 bis 20.00 Uhr (ab Mitte September)

Indoor-Cycling, Trainerin Martina Carl, mittwochs 19.45 bis 21.00 Uhr (ab Oktober)

Pilates-Training, Trainerin Margret Lichter-Berrar, mittwochs, 18.30 bis 19.30 Uhr, ab 03.09.2014

Body-Styling, Trainerin Steffi Schöfisch, mittwochs 17.45 bis 18.30 Uhr (Gesellschaftsraum der Grenzlandhalle), nach den Ferien

Zirkeltraining, Trainerin Margret Lichter-Berrar, montags, 19.00 bis 20.00 Uhr (Grenzlandhalle)

Lauftreff, Trainer Margret Lichter-Berrar, Oliver Berrar, dienstags, ab 19.00 Uhr, Treffpunkt Brunnen Kloppstraße, ab sofort

Fit für 10 km, Lauftraining, Trainer Margret Lichter-Berrar, Oliver Berrar, Wolfgang Specht, Tempo- und Koordination, Volkslaufvorbereitung, donnerstags, 18.00 bis 20.00 Uhr, Beginn 04.09.2014

Rücken-Fit, Fitnesstraining für Senioren und Jüngere, Trainerin Margret Lichter-Berrar, dienstags, 10.00 bis 11.00 Uhr, Beginn 23.09.2014

Wie jedes Jahr unterstützen wir den LC Rehlingen bei diesem Lauf und stellen die Streckenposten in Hemmersdorf rund um die Brücken. Ich bitte um Meldung, wer mitläuft und wer helfen möchte. Wir brauchen die 8 Streckenposten!

Einladung zur Auto-Reiter-Meile am 14. September

Am Sonntag, dem 14. September 2014, veranstaltet der LC Rehlingen gemeinsam mit Auto Reiter (Mitsubishi und Honda Vertragshändler in Siersburg und Saarbrücken) die traditionelle „Auto-Reiter-Meile“ zwischen Siersburg und Hemmersdorf.

Jedermann-Cup – Laufserie für Hobbyläufer.
Siersburg ist die letzte Station für den Jedermann-Cup, eine Laufserie, die am 20.7. in Berus begann und am 15.8 in Saarlouis fortgesetzt wurde. Die Endzeiten der drei Läufe werden addiert, wobei für den/die schnellsten Männer/Frauen jeweils 75/50/25 Euro als Siegprämie für den Gesamtsieg ausgeschrieben werden.
Der Hauptpreis wird unter den Teilnehmern aller drei Jedermann-Läufe bei der Abschluss-Veranstaltung am 14.09.2014 verlost. Auf den glücklichen Sieger wartet eine Parisreise für zwei Personen.
Staffel-Möglichkeit über 10 km:
Der 10-km-Lauf kann erstmalig auch als Staffel mit zwei Teilnehmer/innen gelaufen werden. Die Wechselstelle befindet sich in Hemmersdorf. Gewertet wird in den Kategorien Männer, Frauen oder Mixed.

Anmeldungen bei Margret Lichter-Berrar unter 06833/8740 oder kv-niedtal-saargau@gmx.de

Abschluss der AOK – Einsteigerkurse

IMG_9018
Mit einer 40 – Minuten – Dauerlaufprüfung wurde der diesjährige Einsteigerlaufkurs, gefördert von der AOK – Saarland, abgeschlossen. Nun haben die TeilnehmerInnen die Möglichkeit, neugeschaffenen Kurs „Fit für 10 km“teilzunehmen, bei dem auch an einigen Volksläufen teilgenommen wird, so zum Beispiel am Grenzlandlauf in Überherrn am 20.07.2014. Interessenten melden sich bitte bei Oliver Berrar. Es besteht die Möglichkeit, 5 oder 10 km zu absolvieren. Für die Einsteiger bietet sichdie 5 – Km – Streckean.

Laufanfängerkurs hat begonnen!

Der neue Laufanfängerkurs hat begonnen!Unter der Betreuung von Cheftrainerin Margret Lichter-Berrar, unterstützt durch dieTrainerinnen Annemarie Jungmann und Corina Lambrecht werden 15 Laufanfänger von 0 auf 40 min Dauerlauf ohne Pause zu machen ausgebildet. Danach ist die Grundkondition vorhanden, um bei einem Lauftreff mittrainieren zu können.

IMG_8651

Indoor-Cycling-Schnupperkurs erfolgreich!

Gestern wurden zwei Schnupperkurse Indoor-Cycling durchgeführt. Mit großem Erfolg. Insgesamt werden 3 neue Kurse eingerichtet, und zwar dienstags:

  • ab 20.11.2012 17.30 bis 18.30 Uhr
    – voll besetzt –
  • ab 20.11.2012 18.30 bis 19.30 Uhr
    – voll besetzt –
  • ab 04.12.2012 19.30 bis 20.30 Uhr
    – noch wenige Plätze frei –

Die Teilnahmegebühr für 10 Termine beträgt 50 €.

Wie geht es weiter nach der Sommerpause?

In den Ferien finden nur die Lauftreffs montags in Hemmersdorf um 18.30 Uhr und mittwochs in Überherrn um 18.00 Uhr statt.

Ab September finden im Kursprogramm folgende Kurse statt:

  • Dienstag, 18.30 Uhr – 20.00 Uhr Kraft- und Zirkeltraining
  • Mittwoch, 18.30 Uhr – 19.30 Uhr Pilates II
  • Donnerstag,18.00 Uhr – 20.00 Uhr Laufen für Einsteiger und Wiedereinsteiger
  • Donnerstag,18.00 Uhr – 20.00 Uhr Lauftraining für Fortgeschrittene

Außerdem geplant ab Mitte September/Anfang Oktober:

  • Indoor-Bike – Termin wird noch bekannt gegeben
  • Pilates für Einsteiger (vorgesehen dienstags 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr)

Für alle Kurse können sich Interessenten bereits per E-Mail anmelden:
kv-niedtal-saargau@gmx.de